COMA Team News & Blog

Bleib up to date mit den aktuellen News und Ankündigungen vom COMA Team in Lengerich. Neueste Ereignisse, bevorstehende Kämpfe, Events, Ergebnisse unserer Kämpfe und Interviews.
20
Jan

Workout 20.01.2021

COMBAT CONDITIONING Warm Up: Prisoners Squat, Jumping Jack, Seal Jack, Highland Flinge, Pogo Jump, Frontlunges, Sidelunges, Wide Jumps, Wide Sumo Squat Jumps Toy Soldiers, Twist Iron Cross BL+RL, Mountain Climber Workout: 1 Min – 30 Sec Rest 1 Min Dive Bomber 1 Min Push Ups Feets High 1 Min Alternating...
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19
Jan

WOD 19.01.2021

15 Min. AMRAP 5 Jumping Lunges (each Side) 10 Push Ups 15 Squats Stop the workout every minute on the minute for 5 Burpees then you go on. Photo by Boxed Water Is Better on Unsplash
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18
Jan

WORKOUT 18.01.2021

5 Rounds of: 1 Min Low Plank 1 Min Alternating Lunges 1 Min Superman Hold 1 Min Side Plank R 1 Min Side Plank L 1 Min Hollow Hold Photo by Samuel Girven on Unsplash
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21
Dez

Workout 21.12.2020

Warm Up Prisoners Squat Jumping Jacks Seal Jacks Rock Stars Workout 5 Rounds Tabata a´4 Min. (8 Exercises) Rotational Lunges Jump Squats Wide Push Ups Superman Seal Sit Ups Sprawl Flutter Kicks 8 Mountain Climber 1 Burpee Photo by Hayley Kim Design on Unsplash
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10
Dez

Workout 10.12.2020

5 Runden: 15 push Ups 20 Superman / Superwomen 30 Squats 40 Mountain Climber Jede Minute unterbreche die Übungen und mache 5 Burpees.   Photo by Garrett Butler on Unsplash
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09
Dez

Workout 09.12.2020

Das Ultimative ABS Workout Jede Übung 50 sec.  und 3 Wdh. -Side Lunge Squat -Leg Let Down -Leg Side Lift, Front Lift  im Stand -Inch Worm -Seide Plank Leg Lift -Plank Jacks -RL One Leg Lift -Russian Twist – Legs Up Hip Lift (Hip Raise) – Side to side in...
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07
Dez

Workout 07.12.2020

Warm Up: 10 Min. Arm Circles, Walking High Knees, Rockstars, Jumping Jacks, Squats Workout: For Time: 100 Walking Lunges 100 Burpees 100 Rotation Side Plank 100 AbMat Situps Photo by Hipcravo on Unsplash
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01
Dez

Workout 01.12.2020

Warm up 5 Min AMRAP 10 Jumping Jacks 10 Jump Spuats 10 x Boxerlauf 10 x Ab Mat Sit Ups   Hauptteil: 3-4 x Wiederholen 10x 4 Count Lunges 10x 4 Count Flutter Kick 10x Squat 10x Leg Levers 10x 4 count Roundhouse Kick 4 Füßler re 10x 4 count...
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27
Nov

Workout 27.11.2020

Military Fitness Programm  – 5 Säulen Beschreibung: Alle Übungen werden mit 10 kg Weste durchgeführt. Erst werden alle Sätze einer Übung durchgeführt und dann geht es erst zur nächsten Übung. Dazwischen ist 2 Minuten Pause.   Workout: Station 1  | Push up mit Füßen auf Medizin Ball o.ä. | Männer:...
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26
Nov

Workout 26.11.2020

Warm Up 5 Min. 10 Sprints on Place, 10 Rotational Squat crunches, 10 JJ´s Workout Tabata 1. Table Tap Toe Graps Squats   Tabata 2. High Feet Crunches          L Roundhousekicks 4 Füßler   Tabata 3. Flutter Kicks Hydrant Long Leg   Tabata 4. Side Crunches Deep Lunges   Tabata 5....
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