Kettlebell/TRX

Eine Kettlebell ist ein Trainingsgerät für das freie Gewichtstraining. Sie hat einen Durchmesser von ca. 20 – 30 cm und besteht aus einer Kugel mit einem festen Griffbügel (siehe Bild oben). Ursprünglich trainierte das Russische Militär mit den Kettlebells aber auch Kampfsportler schätzen diese Trainingsform schon lange.

Bei dem Kettlebelltraining werden nicht wie im Fitnessstudio nur isolierte Muskeln gestärkt sondern Muskelgruppen im ganzen Körper. Bei jeder Übung wird zudem auch die Kraftausdauer und die Koordination trainiert. Das Ziel beim Kettlebelltraining ist Stabilität aufzubauen und das Herzkreislaufsystem zu stärken. Alle Übungen sind absolut funktionell und helfen auch bei Alltagsaufgaben, wie Mineralwasserkisten aus dem Kofferraum heben, das eigene Kind tragen, Gartenarbeiten verrichten etc.

Durch regelmäßiges Kettlebelltraining und die richtige Ernährung formst Du Deinen Körper in Rekordzeit. Schon jetzt spricht ein 50%iger Anteil an Frauen für sich. Auch für die Altersgruppe 50+ ist diese Trainingsform besonders gut geeignet. Da es die Kettlebells in unterschiedlichen Gewichten gibt, eignet sich diese Trainingsform für den Profi-Sportler genauso wie für Anfänger und Senioren.

Das TRX®Suspension Training ist die sensationelle Neuentwicklung aus den USA, die Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Stabilität und Ausdauer mit einer bis dato nie erreichten Intensität trainiert! Der Erfinder dieses Trainings ist Randy Hetrick ein US Navy Seal. Das Training ist für Athleten sowie für Freizeitsportler gleichermaßen geeignet und auf jedem Fitnesslevel anwendbar.

Die Formel ist einfach sie lautet: Minimaler Trainingsaufwand = Maximaler Erfolg

In den USA trainieren schon folgende Athleten mit diesem Gerät:
US Navy Seals, Mixed Martial Arts Kämpfer, Golfspieler, Schwimmer, Radsportler, Läufer, Fußballer, Motocross Fahrer, Surfer etc…

Wöchentlicher Trainingsplan Kettlebell/TRX

Montag Gym Glandorf

19:00 – 19:45 Kettlebell Funktional Fitness

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag Gym Glandorf

20:15 – 21:00 Kettlebell/TRX

 

Freitag

Samstag