Day

November 23, 2020
Warm Up: 5-10 Min Gelenkmobilisation und langsames Aufwärmen des gesamten Körpers 800 m locker Laufen Workout: 5 Runden auf Zeit (ohne Pause) 30 sec. Push Ups 30 sec. Sit Ups 30 sec. Burpees 30 sec Squats 500 m Laufen Cool Down: Lockeres Auslaufen und Stretching
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