WOD 03.11.2020

Unser Workout des Tages ist heute ein CrossFit Workout.

Ihr habt keine Kettlebell und könnt das Workout deshalb nicht machen?

Tipp: Nehmt eine Tasche (Sporttasche, Einkaufsbeutel, Handtasche o.ä.) und füllt diese mit vollen Wasserflaschen oder Büchern, also irgend etwas schweres. Fertig ist die Kettlebell.

Vor dem Workout bitte ordentlich aufwärmen!

“Fat Amy”

For Time:

  • 50 Air Squats
  • 10 Burpees
  • 40 Sit-Ups
  • 10 Burpees
  • 30 Lunges (alternating legs)
  • 10 Burpees
  • 20 Kettlebell Swings 24/16
  • 10 Burpees
  • 10 meter Bear Crawl
  • 10 Burpees
  • 20 Kettlebell Swings 24/16
  • 10 Burpees
  • 30 Lunges
  • 10 Burpees
  • 40 Sit-Ups
  • 10 Burpees
  • 50 Air Squats

Postet doch mal eure Ergebnisse in den Kommentaren! Sollte so bei gut 13 Minuten liegen.



Leave a Reply

InstagramFacebookYoutube