Workout 29.01.2021

Zum Wochenende geben wir nochmal Vollgas!

Tabata 

Equipment: Speed ladder (geht auch ohne), Slam Ball (man kann auch so tun als ob man kräftig einen Slamball wirft, oder man nimmt einen kleinen Sandsack o.ä.), Pull up Bar (Stabiler Ast geht auch)

Every Exercise 20 sec followed by 10 sec. Rest 8 Rounds 4 Min

  1. Mountain Climber / Jumping Lunges (4 Min.)
  2. 1 Min Rest
  3. Pyramid Shuttle Sprint / Frog Jumps (4 Min.)
  4. 1 Min Rest
  5. Speed Ladder Sprint Frontal / Side (4 Min.)
  6. 1 Min Rest
  7. Ab Mat Sit Ups / Slam Ball (4 Min.)
  8. 1 Min Rest
  9. High Jump Burpees / High Jumps (4 Min.)
  10. 1 Min Rest
  11. Chin Ups / T2B (K2E) (4 Min.)

Photo by Timothy Eberly on Unsplash



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