Workout 28.01.2021

Heute mal ein Box Workout für jeden.

Warm Up:

5 -10 Minuten Seilspringen (Variationen: Einfach, Skippings, Single Leg, Double Unders…)

Circuit Training for Boxing

5 Sets 15 Sec. each then 30 sec. Rest

Bicycle Kicks (Bauchmuskelübung in Rückenlage)

Push Ups

Mountain Climber

Punch Hops (im Squat Hopsen und Boxen)

Burpees

Shoeshine  (Running Uppercuts)

Heavy Bag: (Oder einfach in die Luft Boxen)

1. Sit up und Boxen 1,2,3,4,…
2. Power Punches High Knee
3. Jab, Jab, Cross
4. Jab, Cross; Jab, Cross
5. Jab, Cross, Hook to the Head
6. Jab, Cross, Liver Shot
7. Cross, Hook, Uppercut………..

 

Photo by Anastase Maragos on Unsplash