COMA Team News & Blog

Bleib up to date mit den aktuellen News und Ankündigungen vom COMA Team in Lengerich. Neueste Ereignisse, bevorstehende Kämpfe, Events, Ergebnisse unserer Kämpfe und Interviews.
03
Feb

Workout 03.02.2021

TABATA #3 3-5 Rounds of: #1) Burpees #2) Squat to 2 Jumping Lunges #3) Burpee to 1 Leg Lifs R/L #4) Sprawl #5) Burpee to 4 Mountain Climber #6) Jab, Cross, Hook, Sprawl L #7) Jab, Cross, Hook, Sprawl  R #8) Burpee Side to Side Tabata #3 from Jens Schniedenharn...
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02
Feb

Workout 02.02.2021

Sandbag Training 3-5 Rounds (Wenn ihr keinen Sandsack habt, dann füllt doch einfach einen Rucksack z.B. mit Wasserflaschen) 10 Burpee over the Sandbag 10 Sandbag Butterfly Sit up 10 Sandbag Get Up right 10 Sandbag overhead Press 10 Sandbag Get Up left 20 Sandbag Butterfly Sit up 10 Burpee over...
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01
Feb

Workout 01.02.2021

Work Capacity: 12 min. ladder:  2x Box Jumps  2x Sit Ups  2x Burpee (2/2/2, 4/4/4, 6/6/6…) Photo by Minna Hamalainen on Unsplash
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29
Jan

Workout 29.01.2021

Zum Wochenende geben wir nochmal Vollgas! Tabata  Equipment: Speed ladder (geht auch ohne), Slam Ball (man kann auch so tun als ob man kräftig einen Slamball wirft, oder man nimmt einen kleinen Sandsack o.ä.), Pull up Bar (Stabiler Ast geht auch) Every Exercise 20 sec followed by 10 sec. Rest...
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28
Jan

Workout 28.01.2021

Heute mal ein Box Workout für jeden. Warm Up: 5 -10 Minuten Seilspringen (Variationen: Einfach, Skippings, Single Leg, Double Unders…) Circuit Training for Boxing 5 Sets 15 Sec. each then 30 sec. Rest Bicycle Kicks (Bauchmuskelübung in Rückenlage) Push Ups Mountain Climber Punch Hops (im Squat Hopsen und Boxen) Burpees...
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27
Jan

Workout 27.01.2021

Tabata Equipment: Pull Up Bar 20 sec. / 10 sec Rest 8 Rounds for 4 Min. Triceps Push Ups Jumping Lunges Chin Ups Biceps Curls BB/DB/KB Burpees Seal Sit Ups K2E (Knees To Elbow) Flutter Kicks  
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26
Jan

Workout 26.01.2021

https://www.ryderwear.com/ Jede Übung 12-15 Wdh. 2-3 Sätze Diagonal Superman/Superwoman Low Plank (diagonalen Arm und diagonales Bein Wechselseitig anheben) Crunches Diamond Push Ups Alternating Lunges Photo by Scott Webb on Unsplash
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25
Jan

Workout 25.01.2021

7 Minute Tabata Workout Equipment: 1 Chair / Box / Beverage Crate 3-5 Rounds / 1 Min Rest between each 7 Minute Round  (23-39 Minutes) Jumping Jacks Wall Sit Push Ups Crunches Step ups (Chair) Squats Triceps Dips Plank High Knees Running in Place Lunges Push Ups with Rotation Plank...
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22
Jan

Workout 22.01.2021 incl. HIIT Music

Warm Up: 5 Min. -10 JJ´s -10 Squats -10 MC´  HIIT Workout | 30/15 | 20 rounds (10 Exercises 2 times)| Die passende Music findet ihr weiter unten: EXERCISE 1 Sprawls 2 Push ups 3 Reverse Lunge and Knee Raise 4 Plank with Alternate Leg Raise 5 Jumping Jacks 6...
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21
Jan

Workout 21.01.2021

Heute mal ein kleines Functional Fitness Workout. Viel Spaß! Warm Up 5 Min AMRAP 30 Jumping Jacks 20 Scissor 10 Navy Seal Sit Ups   Skills Man Maker KB Sit Up   Strength EMOTM for 7 Min 5 Push Up   WOD AMRAP 20 Min. 5 KB Man Maker 5...
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